Je me sens comme un échec en tant qu'épouse et mère - vous n'êtes pas seul

Il y a tellement de responsabilités dans la société d'aujourd'hui qui tombent souvent sur les épaules des femmes.On nous dit d'être de bons conjoints, mamans et femmes à la fois.Il peut sembler que nous faisons constamment des choses pour les autres sans aucun moment ni énergie pour nous-mêmes.Si vous vous dites «Je me sens comme un échec en tant qu'épouse et mère», vous n'êtes pas seul.

Regarder au fond de nous-mêmes pour déterminer pourquoi nous pensons exactement que cela peut être incroyablement effrayant.Mais c'est une étape nécessaire pour revenir à nous-mêmes et nous dire que nous en valons la peine, nous sommes assez bons, et nous sommes un succès et non un échec.

Dans cet article de blog, nous explorerons les raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir comme un échec en tant qu'épouse et mère, faire une plongée plus profonde dans vos relations et explorer 8 façons de vous faire réaliser que vous êtes unBonne femme et maman.

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Examinez pourquoi vous pensez "Je me sens comme un échec en tant qu'épouse et mère"

Quelles expériences vous font vous sentir comme un échec en tant qu'épouse et mère?Voici quelques expériences courantes et les mamans peuvent avoir:

1) Vous sentez-vous comme un échec en tant qu'épouse et maman parce que vous avezattentes de perfection?
2) Vous sentez-vous dépassé, comme si vous ne pouviez pas presser tout ce que vous voulez en tant que maman, femme et femme?
3) Les gens autour de vous vous font-ils vous sentir inadéquats?
4) Si vous êtes une nouvelle maman, n'avez-vous pas obtenu leexpérience d'accouchement que vous vouliez?(Par exemple, vous planifiiez unnaissance naturelleEt vous avez plutôt une césarienne?Ou vice versa?)

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5) N'étais-tu pas en mesure de faire quelque chose que «toutes les mères peuvent faire», comme l'allaitement ou l'allaitement immédiatement connecté à votre bébé / enfant?
6) Vous souciez-vous des besoins de votre enfant et avez-vous tendance à ignorer votre partenaire ou vous-même?
7) Vous sentez-vous coupable de vouloir ou d'avoir besoin d'avoir du temps seul ou de passer du temps / de temps à des soins personnels?

Ce sont des expériences courantes, mais ce n'est pas une liste exhaustive.Et remettons les pendules à droite - aucun de ces échecs.Bien sûr, ce sont des situations difficiles qui doivent être résolues, mais elles ne signifient pas que vous échouez, et ils ne signifient pas que vous êtes un échec.

Mon histoire personnelle avec l'impression que j'échoue à mon mari et aux fils

Dernièrement, j'ai vraiment eu du mal.Entreproblèmes de famille, la pandémie sans fin, le changement climatique, voulant à la maison mon fils aîné pour la préscolaire, perdre un de mes emplois en raison de l'évolution des lois internationales et du sentimentExtrêmement submergé par la vie, J'ai été anxieux et déprimé.Ce qui aggrave ces difficultés, c'est que je ressens la culpabilité que je ne suis pas en mesure de tout gérer.

Je me sens perdu et me demande quoi faire ensuite.En tant que femme mariée, le monde repose sur mes épaules.Ce n'est pas tous les jours, mais les moments vont et viennent que j'ai l'impression que j'échoue mon mari et mes enfants.

Faire un changement pour se sentir mieux

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Je suis peut-être épuisé en ce moment, mais je travaille définitivement dessus.Mes sentiments sont valables et je suis heureux que je fasse toujours de mon mieux pour moi et ma famille!

Pour moi, quand je me sens horrible, je ne veux rien faire: socialiser, travailler ou sortir de la maison.Mais la vérité est que ce sont les choses exactes qui m'aident à me sentir mieux.Cela m'aide à savoir que je ne suis pas seul et que je ne suis pas le seul à lutter.Cela aide à déplacer mon corps, à s'habiller, à voir un ami et à accomplir quelque chose.

À l'inverse, j'ai trouvé que lorsque je me sentais comme un échec, j'ai passé beaucoup de temps sur les réseaux sociaux et les sites d'information.Mais cela contribuait à mes difficultés.J'aggrave les choses pour moi.

J'ai trouvé les choses que j'aime me connecter à mes racines en tant quefemme sauvageet aidez-moi à me sentir comme unesprit libreencore.Et plus je les fais et je me penche sur les gens de ma vie, plus je pourrai être moi-même, heureux et plein!

14 façons de se sentir comme une femme et une maman qui réussissent

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Être mère apprend les forces que vous ne saviez pas que vous aviez et que vous traitiez avec les peurs, vous ne saviez pas existant.
-Linda Wooten.

Alors, comment pouvons-nous nous sentir comme un échec en tant qu'épouse et mère à nous sentir bien dans notre rôle dans notre mariage et nos relations?

Tout d'abord, permettez-moi de dire que votredésir d'être une bonne épouse et mèreest toujours un bon instinct à avoir.Cela ne signifie pas que vous devez vous sacrifier, mais faire de votre mieux pour les gens que vous aimez est toujours une bonne chose dans la vie!Il s'agit de trouver l'équilibre etsoulager ce stress et la pression de votre vie.

1. Parlez à un thérapeute

Il peut être difficile de vivre ces émotions et de vous demander souvent ce que vous faites de mal.Un thérapeute peut vous aider à explorer vos raisons de ressentir cela et de comprendre que ce n'est pas de votre faute.

Les thérapeutes et les conseillers connaissent souvent les causes profondes de nos sentiments avant nous, mais ils sont formés pour vous aider à découvrir pour vous-même vos émotions et vos comportements profondément.

2. Passez du temps avec vos enfants individuellement

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Une mère devrait passer du temps avec ses enfants individuellement parce qu'elle apprend à les connaître à un niveau plus profond.

Le temps en tête-à-tête renforce unrelationParce que cela vous aide à mieux connaître la personne et à communiquer avec eux plus facilement.Beaucoup de gens ne prennent pas le temps dont ils ont besoin pour eux-mêmes et pour leurs relations, mais quand vous le faites, il y aura tellement plus d'équilibre dans votre vie.

Si vous ne les voyez que la nuit avant le coucher ou pendant les départs de l'école, ils pourraient ne pas se sentir aussi proches de vous que s'ils ont passé du temps avec vous, pas seulement quand c'est pratique.Faire l'effortvous aider à être plus présent et à créer des obligations plus profondes- Qu'ils voient à quel point vous vous souciez d'eux et hiérarchisez leurs besoins, cela fera une différence.

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3. Soyez honnête et vulnérable

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Lorsque vous pensez que vous échouez, assurez-vous d'exprimer vos émotions honnêtes avec des personnes importantes.

Être ouvert et honnête avec votre conjoint sur ce que vous vivez est un excellent moyen de libérer une partie de votre stress.Cela pourrait aider à établir un lien émotionnel plus fort avec votre conjoint.(Jeter un coup d'œil àCet article sur le soutien de votre conjointPour voir s'il y a des choses icitoibesoin de votre conjoint.)

S'ils savent ce qui vous trouble, ils peuvent mieux y remédier.De plus, se confronter à quelqu'un à réduire les niveaux de stress.Le ressentiment se renforce lorsque nous restons silencieux sur nos problèmes;c'est-à-dire que si cela nous dérange, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre conjoint ne sache pas ni ne le remarque aussi.

En ce qui concerne vos enfants, faites-leur savoir que vous travaillez mieux pour que vous ne soyez pas irritable.Mais dites-leur que vous êtes humain et que vous pourriez être frustré parfois.Validez leurs sentiments si vous êtes frustré ou les repoussez à cause de votre stress et de votre épuisem*nt, et entendez-les vraiment quand ils vous parlent.

Mais quoi que vous fassiez, ne jetez pas vos émotions sur eux comme s'ils étaient un adulte.

4. Mettez-vous d'abord en investissant dans des soins personnels

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Lorsque vous êtes une maman qui travaille, votre travail n'est généralement pas un sursis pour soulager votre stress car votre travail a ses propres contraintes et pressions.Et quand tu es une maman au foyer, tu pourraisCroyez que vous êtes un fardeauEt ne méritez pas de dépenser de l'argent pour vous-même parce que vous comptez sur le revenu de votre mari.

MaisInvestir dans les soins personnelsa tant d'avantages!Passez votre temps et votre argent sur des choses qui aident à stimuler votre humeur en tant qu'épouse et mère.Cela peut êtreTout de l'aller au cours de yoga, pour porter de nouveaux vêtements qui vous rendent plus confiant ou dépenser une journée de spa loin des enfants!

Être loin des enfants n'est pas une mauvaise parentalité, en fait, c'est essentiel pour votre vie de maman.Ils disent que ceux qui prennent du temps pour les soins personnels sont plus satisfaits et plus patients avec leurs familles.

5) Examinez vos priorités

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Dans le monde moderne d'aujourd'hui, il peut être difficile de trouver un équilibre entre les priorités de nos vies.Il n'est pas rare que les gens créent un déséquilibre où un aspect de leur vie est à l'avant-garde tandis que d'autres manquent.

Cela les amène au stress et à l'anxiété qu'ils ne se sont pas rendu compte qu'ils favorisaient en eux-mêmes.Les priorités sont importantes car elles nous aident à rester à la terre, en nous assurant que nous sommes conscients de ce que nous faisons avec notre temps plutôt que de courir autour d'essayer de tout faire.

C'est la situation difficile que vous pouvez vivre en tant que maman (bien qu'un père puisse également en faire l'expérience).Lorsque vous découvrez vos priorités, vous aidez à aligner votre journée

6) Sortez de la maison

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Surtout si vous êtes une maman au foyer, il est important de sortir de la maison.Il est facile de devenir piégé dans une bulle.Cela peut conduire à la dépression.

Donc, sortir de la maison vous aidera à se sentir comme une bonne femme et maman parce qu'être autour de nouvelles choses stimulera votre humeur.Cela vous donnera également une pause dans les tâches ménagères quotidiennes et rendra votre vie quotidienne plus intéressante!

Fait intéressant, se promener, saluer les gens et souriantTout ce qui peut aider vos niveaux de confianceaussi!

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Comment vivre audacieusem*nt et passionnément tous les jours!

7) Utiliseraffirmations

Lorsque notre cœur est lourd, nous pouvons perdre espoir.Mais les affirmations sont un excellent moyen de remettre cet espoir dans votre cœur et de réaliser à quel point votre vie est incroyable.

Les affirmations sont des déclarations que nous déclarons vraiesAfin d'aider notre cerveau à se concentrer sur quelque chose de positif.Par exemple, vous pourriez dire:

«Je suis fort et beau.»
«En ce moment, je suis libre.»
«Je remercie Dieu pour tout ce que j'ai dans ma vie.»
(Si vous n'êtes pas religieux, vous pouvez utiliser quelque chose comme "l'univers" à la place!)
«Je réussis.Mes enfants me regardent.
«Je suis le rocher et le lieu sûr de mes enfants.»
«Je suis puissant.»

Ces déclarations aident à changer notre état d'esprit pour nous aider à remarquer les choses positives dans nos vies.Les affirmations sont un excellent choix pour les moments où vous êtes dépassé!

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Lisez cet article pour en savoir plus:Affirmations pour les mamans

8) Trouvez le sens et le but

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Une raison pour laquelle vous pourriez penser que vous échouez est que vous avez perdu de vue votre objectif.

Qu'il s'agisse d'une poursuite professionnelle ou personnelle, un objectif significatif qui nous pousse à percer tous les obstacles dans notre vie n'est pas seulement enrichissant personnellement - cela profite aux gens qui nous entourent aussi.Et étant donné tout ce que nous faisons pour eux, c'est pourquoi il est si important d'avoir un but dans la vie.

Votre objectif peut être vos enfants, ou ce peut être la famille en général.Cela pourrait être d'aider à élever une autre femme ou un autre ami, ou cela pourrait être de dire votre vérité.Avoir ce but peut vous aider à développer la gratitude et la reconnaissance.

Que vous croyiez ou non en Dieu, votre cœur s'installera et remplira d'amour lorsque vous vous concentrez sur votre but.

9) Exercice régulièrement

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Prendre soin de vous est lié au succès que vous trouvez dans votre vie.(Vraiment!) L'exercice peut aider votre humeur car il libère des endorphines et d'autres produits chimiques de bien-être dans votre cerveau.L'exercice vous aide également à mieux vous reposer, ce qui vous donne plus d'énergie pour prendre soin de vous et de vos enfants.

Il est important de se rappeler que, tout comme le reste d'entre nous, les mamans ont besoin d'exercice!Lorsque vous avez du mal avec votre santé mentale et que vous devez augmenter votre énergie, la qualité de votre mariage et l'exemple que vous donnez pour vos enfants, l'exercice pourrait bien être ce qui vous aide à faire toutes ces choses.

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10) Dormez suffisamment la nuit

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Lorsque vous tombez enfin dans le lit à la fin d'une longue journée, que se passe-t-il?Jetez-vous et tournez-vous?Êtes-vous capable de mettre vos pensées hors de votre esprit et de vous reposer bien?

Il n'est pas rare que les parents aient du mal à dormir, mais il est important qu'ils trouvent des moyens de dormir dont leur corps a besoin pour bien fonctionner pendant la journée.Obtenir un sommeil de qualité (et suffisamment) peut vous aider à effacer vos émotions écrasantes et à vous sentir plus équilibrée le matin.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez ceci: avant de vous coucher, prenez un bain ou prenez une forme d'exercice léger.Ensuite, faites quelque chose que vous trouvez relaxant comme la lecture pendant 20 minutes avant de vous coucher.(Pas de téléphones!)

Il est également important de vous assurer que votre chambre est à la bonne température.L'environnement nocturne optimal doit se situer entre 60 et 67 degrés Fahrenheit (ou 16-19 Celsius).Et n'oubliez pas de vous débarrasser de tout ce qui pourrait perturber votre sommeil, comme les lumières et le bruit.

11) Prenez un probiotique

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Une chose qui a été révélée ces dernières années est à quel point notre intestin affecte notre santé globale et notre santé mentale.LeConnexion du cerveau intestinala été recherché et étudié de manière approfondie par des médecins, des scientifiques et des psychologues.

Ce qu'ils ont découvert, c'est que lorsque quelqu'un a une inflammation dans son intestin, cela peut entraîner une inflammation cérébrale, ce qui peut affecter la façon dont les gens pensent et les changements dans leurs humeurs et leurs comportements.Ce n'est pas toujours considéré comme notre intestin impact sur la façon dont nous nous sentons mentalement ou physiquement.

Prendre un probiotique peut aider votre humeur.Assurez-vous de suivre le probiotique tous les jours pendant au moins 8 semaines et surveillez ce que vous ressentez.Si vous ne remarquez pas de différence d'humeur après 8 semaines, parlez à votre médecin d'autres options de traitement pour la dépression.

12) Concentrez-vous sur vos relations, pas vos rôles

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En voici un pour les femmes mariées modernes.Dans le passé, les femmes devaient répondre à tous les besoins d'un homme lorsqu'elle était mariée.Et puis quand elle est devenue maman, toute la parentalité était à elle.

Ce genre de croyance n'était pas durable et rendait souvent une femme amer.(Il est facile de penser que vous échouez lorsque vous êtes jugé sur tout ce que vous faites!) Mais lorsqu'une femme se concentre sur la qualité de ses relations, elle est plus susceptible de se sentir libre etvivre dans le moment présent.Elle n'a pas besoin d'autant de distractions et d'expériences plus d'amour dans sa vie.

Donc, lorsque vous commencez à vous enliser, en vous demandant de savoir si vous êtes une bonne épouse ou maman, alors considérez plutôt à quoi ressemble votre relation avec votre enfant ou votre mari et si vous êtes tous les deux satisfaits de la qualité de la relation.

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13) Appuyez sur vos amis

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Quand vous avez l'impression que vous échouez ou que vous vous perdez, ne craignez pas.Trouvez un ami ou un membre de la famille qui peut être là pour vous soutenir.Cette personne peut vous aider à sortir de votre tête et à vraiment entendre votre vérité.Ils vous comprendront et vous aideront à résoudre vos émotions.Cette personne doit être quelqu'un qui peutJe t'aime inconditionnellementEt soyez là pour vous soutenir avec cœur et espoir.

Les femmes ont besoin d'amis avec lesquels partager leurs triomphes et aussi pour les réconforter lorsqu'ils se sentent déprimés.Ils ont besoin d'amis qui écouteront leurs problèmes et offriront des conseils.Ils aident également à s'encourager les uns les autres lorsque les temps deviennent durs.Les femmes ont besoin d'amies féminines parce que les amitiés sont unSource puissante de soutien, et sans avoir ce soutien, il est difficile de se sentir bien dans notre peau ou comme nous réussissons dans la vie.

14) Sortez d'Internet

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Les médias sociaux sont préjudiciables à votre santé mentale car il peut être trop addictif.Nous nous comparons constamment à d'autres personnes et nous pensons que leur vie est meilleure que la nôtre, ce qui peut conduire à la dépression et à penser que vous êtes inadéquat et un échec.

Les médias sociaux nous donnent également un endroit pour libérer notre colère et notre tristesse sans avoir à faire face à quoi que ce soit et en disant simplement aux gens de «faire face à cela».(Combien de fois avez-vous entendu cela?) Souvent, les médias sociaux sont faux parce que les gens ne publient généralement que les bons moments de leur vie sur les réseaux sociaux et non les mauvais.

DoncMettez votre téléphone.Fixez des limites sur le temps que vous pouvez passer.Et plus important encore, trouver une autre habitude plus saine que vous pouvez mettre à sa place.

15) Passez du temps seul avec votre conjoint

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Cette connexion est probablement la plus importante de votre vie à partir du moment où vous vous êtes marié, ou avant même.Lorsque vous ajoutez des enfants à votre mariage, être soudain les parents, il est prioritaire.Mais pour raviver l'amour avec votre partenaire, vous devriez passer du temps avec eux seul.

Que vous planifiiez des soirées de rendez-vous avec votre enfant avec vos parents pour la nuit, ou que vous trouviez quelques minutes de temps libre pour parler et vous connecter, ce genre deconnexion intentionnelle avec votre mariPeut vous envelopper dans l'amour que vous voulez désespérément avoir!

Plus de conseils pour savoir que vous êtes assez en tant que femme et maman

tenir un journal de gratitude
Écrivez des choses amusantes que vos enfants font tous les jours
Lorsque vous vous sentez au pire, ne soyez pas seul
Si tu vas te coucher en pensant qu'aujourd'hui n'était pas mieux, réessayez demain
commencer fort dans lematin avec des habitudes saines
N'oubliez pas pourquoi vous vouliez avoir une famille
abandonner le passé
soulever une autre femme qui se débat aussi
N'oubliez pas que peu importe à quel point vous vous sentiez horrible aujourd'hui, demain est un nouveau jour

Conclusion

N'oubliez pas que lorsque vous avez l'impression d'échouer, prenez cœur: le monde conspireservicede vous pour découvrir la meilleure famille et la meilleure relation que vous puissiez avoir avec votre mari et votre fils ou votre fille.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les femmes pensent qu'elles sont des échecs en tant qu'épouses et mamans.Des attentes irréalistes de ne pas avoir le temps ou l'énergie pour tout ce que nous devons faire, il est facile de tomber dans ce piège.

Mais quand vous suivez ces conseils, vous aidezEmpêchez-vous de devenir amer.

Si l'un d'eux résonne avec vous ou si vous vous êtes senti submergé par la vie ces derniers temps, sachez qu'il y a de l'aide disponible.Il y a toujours quelqu'un pour venir à côté de votre famille et offrir un soutien si nécessaire pour que tout le monde se sente soigné et aimait inconditionnellement.

Trouvez quelqu'un pour marcher avec vous à travers ces moments difficiles ensemble.

Avez-vous déjà ressenti cela?Qu'est-ce qui vous a aidé à traverser ces moments difficiles?

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